Eines de Concentració i Focalització (Mindfulness)

Objectius

Vivim a un món ple d’estímuls: el whatsapp, el correu electrònic, els telèfon mòbil, etc. La hiperconnectivitat envaeix els nostres sentits, fent cada vegada més difícil concentrar-nos.
Alhora, a l’empresa cada vegada som menys, fent més i de tot. Els nivells d’estrès no paren de créixer i la pressió per donar resultats és cada vegada més gran.
És per això que el món dels negocis està cada vegada més interessat en el “lideratge capaç de focalitzar-se”.
Una competència a l’alça, practicada per les grans universitats americanes és la capacitat de centrar-se en allò que és important aquí i ara (l’anomenat mindfulness).

En aquest taller eminentment pràctic aprendrem tècniques concretes per estar més centrat a la feina.
Els participants al finalitzar aquest taller:
S’enduran eines per detectar quan estan massa distrets o estressats
Practicaran mètodes per tal de reduir l’estrès i millorar la concentració a la feina
Coneixeran els darrers avenços en la neurologia de l’atenció i l’impacte de l’atenció plena (mindfulness).

Destinataris

Qualsevol persona interessada a incrementar la seva capacitats de concentració.

Programa

Aquest curs és bonificable. Més informació aquí    
 
1. Introducció a l’atenció plena (Mindfulness)

  • 1.1. Què és i què no és l’atenció plena
  • 1.2. L’evidència empírica

 
2. El Líder focalitzat: l’atenció plena a la feina

  • 2.1. La ment com una màquina de viatjar en el temps

 
3. Exercici 1: fer el de sempre però de nou (la importància de la curiositat i de la mentalitat del principiant)
 
4. Exercici 2: el teu catàleg de distraccions

  • 4.1. Les distraccions exteriors: estímuls
  • 4.2. Les distraccions interiors: com gestionar les preocupacions.

 
5. Exercici 3: la primera meditació, centrar-se en la respiració.
 
6. Exercici 4: la segona meditació: centrar-se en el sons
 
7. I a partir d’ara què? Com fer de l’atenció plena un hàbit?

  • 7.1. La ciència dels hàbits: com crear un hàbit.
  • 7.2. Eines que ens poden ajudar: apps, webs i llibres
  • 7.3. Un últim exercici per centrar- se en tres minuts.

Metodologia

En aquest seminari seguirem el nostre mètode d’aprenentatge experiencial:
 
Primer, presentarem els conceptes i teories més contemporànies
Segon, participants practicaran a la sessió les tècniques presentades
Creem un entorn segur i divertit on els participants es poden sentir segurs a practicar noves conductes.
 
 
Drets d’inscripció: 140,00 €
Promoció de soci ‘Club Cambra’ 10% de Descompte
Inscripcions al 902 448 448 ext. 1037 o bé a [email protected]